Подход
Не сложнее. Точнее
Хорошая тренировка — не та, после которой невозможно спуститься по лестнице. Она должна давать понятную нагрузку, учитывать вашу технику и оставлять возможность вернуться в зал снова.
Сначала понять задачу
Перед тем как давать нагрузку, я выясняю, с чем человек пришёл: какой у него опыт, что беспокоит, какие цели и какой режим он реально может поддерживать. Без этого даже лучшая программа не сработает.
Техника раньше веса
Неправильное движение с маленьким весом — вопрос времени до травмы. Правильное движение с любым весом — основа прогресса. На каждой тренировке я контролирую технику, а не просто считаю подходы.
Нагрузка под текущее состояние
Усталость, недосып, стресс — это часть реальной жизни. План на тренировку корректируется под сегодняшнее самочувствие, а не под идеальную картинку из учебника.
Регулярность важнее героизма
Одна убийственная тренировка в месяц не даёт результата. Две умеренные в неделю в течение полугода — дают. Мы строим режим, который можно поддерживать.
После травм и при ограничениях
Я работаю с людьми, которым требуется особенно аккуратное возвращение к тренировкам. Мы учитываем рекомендации врача, исключаем неподходящие движения и постепенно подбираем переносимую нагрузку. Это не медицинская реабилитация и не замена лечению.